ダイエットへの道 ワンプレート・ｵﾑﾚﾂ編

前回に引き続きダイエットへの道第2弾です。
先日大喧嘩した為、料理で楽しく復讐します(о´∀`о)

みなさんは食べ物の中でなにが嫌いですか？
相方(旦那)はいろいろありまして…

・茄子
・大葉
・きゅうり
・ピーマン
・ズッキーニ
etc.

今回はピーマンで復讐したいと思います！！！！！
といっても、ほんの少し混じってる程度に…

今回はうちが好きなオムレツ＼(^-^)／

オムレツは…
1、野菜をみじん切り(人参、玉ねぎ、ピーマン)
2、1と豚挽き肉炒める
3、ケチャップ、ウスターソース、コンソメ、塩胡椒で味付け
4、卵をとき、フライパンにながす。
5、半熟になったら具をいれて、半分におる。
6、盛り付け

あ、中にチーズ入ってます！

1~3でミートソース出来上がるので、ミートパスタとかドリアにしてもおいしいと思います！

肉<野菜にしました！これで復讐する！

旦那「うま…」
私「うま…」

復讐失敗。

【卵】
卵はとっても栄養バランスに優れた食材です！

タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄などなど様々な栄養素が含まれてるので、ぜひ摂っていただきたい食材です(^-^)

雑学ですが…
糖尿病の方で食品交換表というものを使って、1日⭕⭕単位の食事をしましょうと病院で指導されたことのある方、いらっしゃると思います。
食品交換表の1単位80kcalという基準は、卵からきたともされているんです！(大学の教授が言ってた)

ダイエットは食事を制限してしまう方が多く、生活に必要な栄養を十分摂れてない人もいるかと思います。まぁ食事を抜けば体重減りますからね。手っ取り早いです。

しかし、お肌ぼろぼろになったり、疲れやすくなったりしたらせっかくのダイエットが台無しになってしまうと思います！

一緒に健康的な体を目指しましょ♪

ちなみに旦那の本日の体重66kg 。
昨日食べたあとごはんおかわりしていたみたいです。イミナイジャン。